HLEDÁTE DRINK PLNÝ MAKROŽIVIN?
Máte za sebou těžký silový trénink, HIIT, 50km na kole nebo si prostě chcete dopřát dobrou snídani ve formě smoothie? Vyzkoušejte recept na smoothie nápoj, který vám dodá sacharidy a může se pyšnit obsahem bílkovin a zdravých tuků.
Co budete potřebovat?
• 200ml vody nebo mléka (může být i rostlinné);
• 150g lesního ovoce;
• 50g banánu;
• odměrku proteinu (25g - 30g) - příchuť dle vaší fantazie, ale doporučuji čokoládu, kokos, cookies apod.
• 20g - 50g ovesných vloček; množství zvolte dle vašeho hladu :D (pozn. ovesné vločky obsahují vlákninu a především komplexní sacharidy, které jsou pro tělo zdrojem energie);
• lžíci oříškového másla (pokud nemáte, můžete přidat strouhaný kokos);
• lžičku chia semínek (můžete použít přímo do smoothie nebo jen na posypání).
Vše řádně mixujeme pomocí klasického nebo smoothie mixéru, dokud nevznikne konzistentní hmota. Hotové smoothie přelijeme do sklenice a dozdobíme chia semínky.
Smoothie pro milovníky hořké čokolády: zkuste také druhou variantu smoothie s hořkou čokoládou. Stačí lehce rozmixovat protein (doporučuji příchuť vanilka), ovesné vločky, 1 banán a dle vašeho uvážení přidejte hořkou čokoládu, plátky kokosu a špetku skořice. Díky tomu, že smoothie mixujete pár vteřin a opravdu lehce, zůstanou v něm kousíčky čokolády a kokosu, které podtrhnou chuť celého nápoje.
DOBROU CHUŤ! Máte svůj recept na smoothie? Nezapomeňte se o něho podělit v sekci pokec.
Krásný den.
Publikováno: 2022-06-15 09:06:55